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रजोनिवृत्ति में, त्वचा बदल जाती है और कम हाइड्रेटेड और अधिक कोमल हो जाती है, जिसमें कोलेजन के लगभग 30% की कमी के कारण झुर्रियों की अधिक प्रवृत्ति होती है, जो महिला के अंडाशय में एस्ट्रोजेन के कम उत्पादन के कारण होती है। यही कारण है कि इस चरण में दैनिक देखभाल इतनी महत्वपूर्ण है ताकि महिला स्वच्छ फर्म और हाइड्रेटेड बनी रहे।
कुछ महत्वपूर्ण सावधानियाँ कोलेजन से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाने के लिए हैं जैसे जिलेटिन और मोकोटो की जेली, कोलेजन, इलास्टिन, विटामिन सी के साथ मॉइस्चराइजिंग क्रीम में निवेश करें और हाइड्रोलाइज़्ड कोलेजन जैसे भोजन की खुराक में भी। कोलेजन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह त्वचा का समर्थन करता है, सैगिंग, ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करता है। यहां बताया गया है कि हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन कैसे लें।
परिपक्व त्वचा के लिए दैनिक देखभाल
रजोनिवृत्ति त्वचा का इलाज करने के लिए महिला कुछ युक्तियों का पालन कर सकती है, जैसे:
- मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें, जैसे कि एवन, रोच या ला रोशे, स्नान के बाद, जबकि त्वचा अभी भी नम है। अपनी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए एक अच्छा होममेड मास्क देखें।
- 15 की न्यूनतम कारक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करें, जैसे कि रोच, एवने या ला रोच, त्वचा को धूप से बचाने के लिए;
- टॉनिक लोशन, जैसे कि RoC, Vichy या Eucerin, सुबह और रात में त्वचा पर लगाएं, क्योंकि यह अतिरिक्त वसा को हटाता है और पीएच को संतुलित करता है;
- त्वचा को एक्सफ़ोलिएट करें, महीने में दो बार, मीठे बादाम के तेल और चीनी के साथ, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए;
- विटामिन ए, सी या ई से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे संतरे, हेज़लनट्स या लाल फल खाएं, क्योंकि ये आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। संपूर्ण त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ देखें।
- प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।
इस देखभाल के अलावा, महिला एक त्वचा विशेषज्ञ की तलाश भी कर सकती है जो त्वचा पर उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए बोटॉक्स इंजेक्शन, हाइलूरोनिक एसिड, रासायनिक छीलने, स्पंदित प्रकाश उपचार, डर्माब्रेशन या यहां तक कि प्लास्टिक सर्जरी जैसे अन्य गहन उपचारों की सिफारिश कर सकता है। ।
आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन के सुझावों के लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें: