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मधुमेह को प्रभावी रूप से नियंत्रित करने के लिए, अच्छी स्वस्थ और प्राकृतिक खान-पान की आदतों को बनाए रखने के अलावा, जीवन शैली में बदलाव से गुजरना आवश्यक है, जैसे कि धूम्रपान छोड़ना, नियमित रूप से व्यायाम करना।
इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उपचार के बारे में सभी चिकित्सा संकेत जिसमें दवा, इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी शामिल हो सकती है, सही समय पर और संकेतित तरीके से किया जाता है।
मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव, खाली पेट पर 130 मिलीग्राम / डीएल से कम और भोजन के बाद 180 मिलीग्राम / डीएल से नीचे रख सकते हैं:
1. ब्लड शुगर वैल्यू रिकॉर्ड करें
भोजन से पहले और बाद में ग्लूकोमीटर द्वारा सत्यापित ग्लाइसेमिया मूल्यों को एक कागज पर दर्ज करने से, अवलोकन में मदद मिल सकती है कि किन खाद्य पदार्थों को बिना जोखिम के लाया जा सकता है और किन से बचा जाना चाहिए, और इस प्रकार उपचार को समायोजित करें ताकि यह प्रभावी हो और कम हो जाए अनियंत्रित होने पर मधुमेह होने वाले जोखिम स्वास्थ्य के लिए ला सकते हैं।
2. अलगाव में कुछ फलों का सेवन कम करें
अत्यधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट जैसे कि फ़िमोंमोन, अंजीर, ईयर फ्रूट, पपीता और सूखे मेवे के साथ फलों का सेवन करने से ग्लाइसेमिक स्पाइक्स की संभावना बढ़ सकती है, इस प्रकार से डायबिटीज़ डायबिटीज़ को बढ़ाता है, और इसीलिए फ़ाइबर से भरपूर फल खाने की सलाह दी जाती है। स्ट्रॉबेरी, तरबूज और एवोकैडो की तरह। मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित फलों की सूची देखें।
3. मिठाई के सेवन से बचें
मिठाई रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है क्योंकि वे तेजी से अवशोषित होने वाले खाद्य पदार्थ हैं, मधुमेह को कम करते हैं और रोग की जटिलताओं का खतरा बढ़ाते हैं। इस तरह, जब भी संभव हो मिठाई खाने से या खाने से बचने की सिफारिश की जाती है, यह नमकीन भोजन के बाद है।
4. शराब का सेवन कम करें
शराब के अत्यधिक सेवन से डायबिटीज के रोगियों के लिए हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसेमिया हो सकता है, जो कि लीवर के अधिक भार के कारण होता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है, जो इस मामले में भी अल्कोहल का चयापचय करेगा। देखें कि मधुमेह के लिए अल्कोहल की सुरक्षित मात्रा क्या है।
5. बिना खाए 3 घंटे से ज्यादा न जाएं
जब मधुमेह खाने के बिना 3 घंटे से अधिक समय बिताता है, तो डायबिटीज मधुमेह और हाइपोग्लाइसीमिया की एक बड़ी संभावना हो सकती है, जिससे चेतना का नुकसान हो सकता है और अधिक गंभीर मामलों में कोमा की स्थिति हो सकती है। हाइपोग्लाइसीमिया के अन्य लक्षणों को देखें और पहचानना सीखें।
6. आदर्श वजन बनाए रखें
उम्र, लिंग और ऊंचाई के लिए आदर्श वजन बनाए रखना रक्त शर्करा को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मधुमेह वाले लोग और जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के साथ 25 किग्रा / मी² या इससे अधिक है , हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए अधिक जोखिम होने के अलावा, इंसुलिन द्वारा ग्लूकोज को कम करने के कारण, ग्लाइसेमिक नियंत्रण बिगड़ा हो सकता है।
7. सिगरेट का उपयोग कम करें
निकोटीन, सिगरेट का मुख्य घटक रक्त शर्करा के स्तर के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे मधुमेह को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, सिगरेट के उपयोग को समाप्त करने या कम करने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, क्योंकि जब निकोटीन शरीर से समाप्त हो जाता है। रेटिनोपैथी, हृदय रोग और मस्तिष्क क्षति, मधुमेह से संबंधित सभी जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है जो धूम्रपान से संबंधित हैं। धूम्रपान रोकने के लिए घरेलू उपचार की जाँच करें।
8. रक्तचाप को नियंत्रित करें
रक्तचाप और मधुमेह निकटता से जुड़े हुए हैं, क्योंकि वर्षों से, मधुमेह शरीर की धमनियों को सख्त बना देता है, और यदि रक्तचाप को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना बढ़ सकती है, जिससे संभावना बढ़ जाती है आघात।
9. कुछ प्रकार की दवा से बचें
दवाएं जो संभावित रूप से अग्न्याशय को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इंसुलिन के स्तर को कम करती हैं, जो इस अंग द्वारा उत्पन्न होती है। यह शर्करा को कोशिकाओं में ले जाने से रोकता है, जिससे यह रक्तप्रवाह और अनियंत्रित मधुमेह में बनी रहती है।
इसलिए, निम्न दवाओं से बचा जाना चाहिए:
- एमोक्सिसिलिन;
- Clavulanate;
- chlorpromazine;
- azithromycin;
- आइसोनियाज़िड;
- पैरासिटामोल;
- कौडीन;
- Mesalazine;
- Simvastatin;
- furosemide;
- Analapril;
- मिथाइलडोपा;
- ऐमियोडैरोन;
- Azathioprine:
- लैमीवुडीन;
- Losartana।
इस प्रकार, यदि इन दवाओं को शामिल करने के लिए किसी भी उपचार को करना आवश्यक है, तो जिम्मेदार चिकित्सक को मधुमेह के बारे में पता होना चाहिए कि क्या यह नियंत्रित है या नहीं और व्यक्ति इस स्थिति के साथ कितना पुराना है, ताकि यह आकलन किया जा सके कि क्या यह वास्तव में सुरक्षित है दवाओं का उपयोग करें।
10. नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें
नियमित शारीरिक व्यायाम मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि यह रक्त में वसा के स्तर को कम करता है, वजन को नियंत्रित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और यहां तक कि हृदय को रक्त को अधिक उचित रूप से पंप करने में मदद करता है।
हाइपोग्लाइसीमिया को कैसे नियंत्रित करें
उदाहरण के लिए, हाइपोग्लाइसीमिया को नियंत्रित करने के लिए जब रक्त शर्करा अत्यधिक मात्रा में गिरता है, 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे, व्यक्ति को चीनी या एक गिलास संतरे का रस देना आवश्यक है। इन खाद्य पदार्थों से चीनी ऊपर जाएगी और व्यक्ति बेहतर महसूस करेगा। समझें कि हाइपोग्लाइसीमिया के मामलों में और क्या किया जा सकता है।
हाइपरग्लाइसेमिया को कैसे नियंत्रित करें
हाइपरग्लाइसेमिया को नियंत्रित करने के लिए, जो रक्त में अधिक चीनी है, यह रक्त में शर्करा की मात्रा को विनियमित करने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा व्यक्ति को देना आवश्यक है। यह अभी भी सिफारिश की जाती है कि मिठाई से केक, सॉफ्ट ड्रिंक, पुडिंग या आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों को कम करने या समाप्त करने से रक्त शर्करा को फिर से बढ़ने से रोकने के लिए और भोजन के बाद चलने जैसी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए। जानिए कि हाइपरग्लाइसेमिया होने पर क्या करना चाहिए।
पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन, बेहतर टिप्पणी करती हैं कि निम्न वीडियो में मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आहार कैसे किया जा सकता है:
इनके द्वारा निर्मित: तुआ सौडे संपादकीय टीम
ग्रंथ सूची>
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