विषय
वजन कम करने और पेट कम करने के लिए घरेलू उपाय शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए अच्छे विकल्प हैं, जो वजन बढ़ाने में शामिल वसा और विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं।
इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों में मूत्रवर्धक गुण भी होते हैं जो शरीर में अतिरिक्त पानी को खत्म करते हैं, जो वजन घटाने वाली दवाओं का एक अच्छा विकल्प है, जिसका उपयोग केवल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण देखें: मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों के साथ वजन कम कैसे करें।
1. हरी चाय
पानी के विकल्प के रूप में अदरक के साथ ग्रीन टी लेने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है क्योंकि ये तत्व मूत्रवर्धक होते हैं और इसमें थर्मोजेनिक क्रिया होती है, जिससे शरीर का कैलोरी खर्च भी बढ़ जाता है।
सामग्री
- हरी चाय का 1 चम्मच;
- कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच;
- उबलते पानी का 1 लीटर।
तैयारी मोड
एक पैन में सभी सामग्री डालें और इसे कुछ मिनट के लिए आराम दें। दिन में कई बार, थोड़ा-थोड़ा करके, चाय को तनाव और पीना।
2. हिबिस्कस चाय
एंथोसायनिन, फिनोलिक यौगिकों और फ्लेवोनोइड में इसकी समृद्ध संरचना के कारण, वजन घटाने के लिए हिबिस्कस एक बहुत ही प्रभावी पौधा है, जो लिपिड के चयापचय में शामिल जीन को विनियमित करने में मदद करता है और वसा कोशिकाओं की कमी में कार्य करता है।
सामग्री
- सूखी हिबिस्कस के 2 बड़े चम्मच या हिबिस्कस के 2 चाय बैग;
- उबलते की शुरुआत में 1 लीटर पानी।
तैयारी मोड
पानी को उबालें, हिबिस्कस के फूल डालें और फिर कंटेनर को ढँक दें और इसे छलनी और पीने से पहले लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें। आपको अपने मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले इस चाय का 3 से 4 कप रोजाना लेना चाहिए।
3. बैंगन का पानी
बैंगन का पानी लेने से वसा को कम करने में मदद मिलती है, कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।
सामग्री
- शेल के साथ 1 बैंगन;
- 1 लीटर पानी।
तैयारी मोड
6 घंटे के लिए 1 लीटर पानी में 1 बैंगन भिगोएँ और फिर एक ब्लेंडर में सब कुछ हरा दें।
यह जानने के लिए कि आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए आपको वजन कम करने के लिए कितने पाउंड की जरूरत है, पेट कम करना भी महत्वपूर्ण है। यहां बताया गया है कि मुझे कितने पाउंड खोने की जरूरत है।
4. अदरक की चाय
अदरक की चाय वजन घटाने के लिए बहुत बढ़िया है, क्योंकि यह एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक है और इसे एक थर्मोजेनिक भोजन माना जाता है, जो चयापचय को बढ़ाता है और शरीर को अधिक ऊर्जा खर्च करता है।
सामग्री
- ताजा अदरक के 2 सेमी;
- 1 चम्मच पाउडर अदरक;
- 1 लीटर पानी।
तैयारी मोड
एक पैन में सामग्री रखें और लगभग 8 से 10 मिनट के लिए उबाल लें। गर्मी बंद करें, पैन को कवर करें और तनाव और पीने से पहले इसे ठंडा होने की प्रतीक्षा करें। अदरक की चाय को दिन में 3 बार लेने की सलाह दी जाती है।
अन्य महत्वपूर्ण वजन घटाने के सुझाव ऐसे उत्पादों से बचना है जो बहुत अधिक संसाधित होते हैं, औद्योगिक रूप से, वसायुक्त या बहुत अधिक चीनी में और, इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श आहार को अनुकूलित करने और स्वास्थ्य के साथ वजन कम करने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकता है, कल्याण बनाए रखता है।
आपको पेट कम करने की आवश्यकता क्यों है
पेट खोना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस क्षेत्र में वसा के संचय से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। टाइप 2 डायबिटीज विकसित करने और निम्नलिखित कैलकुलेटर का उपयोग करके दिल का दौरा पड़ने का खतरा देखें:
निम्नलिखित वीडियो देखें और देखें कि पेट कम करने के लिए डिटॉक्स जूस कैसे बनाया जाता है: