विषय
गर्भावस्था में पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए, आरामदायक जूते पहनने की सलाह दी जाती है, जिससे पूरे पैर को सहारा दिया जा सके, साथ ही दिन के अंत में पैर की मालिश भी की जा सकती है, जिससे न केवल पैरों के दर्द से राहत मिलती है बल्कि सूजन भी हो सकती है।
हालांकि, अगर आपके पैरों में दर्द बहुत गंभीर है और चलना मुश्किल है या यदि यह एक सप्ताह से अधिक समय से मौजूद है या समय के साथ बिगड़ जाता है, तो आपको इसके कारण की पहचान करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए आर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना चाहिए। फिजियोथेरेपी के साथ, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान दवाओं से बचा जाना चाहिए।
गर्भावस्था में पैरों का दर्द आम है और यह मुख्य रूप से हार्मोनल परिवर्तन और रक्त परिसंचरण, हड्डियों में परिवर्तन और गर्भावस्था के दौरान आम वजन बढ़ने के कारण होता है। पैर दर्द के अन्य कारणों की जाँच करें और क्या करें।
1. आरामदायक जूते पहनें
उचित जूते का उपयोग पैरों में दर्द और असुविधा को रोकने और राहत देने में मदद कर सकता है, इसलिए, यह सिफारिश की जाती है कि रबर के insoles और तलवों के साथ 5 सेमी तक के जूते का उपयोग किया जाए, क्योंकि यह अच्छी तरह से समर्थन करना संभव है पैर, वजन को ठीक से वितरित करना और पैर और काठ क्षेत्र में दोनों संभावित दर्द से बचना।
इसके अलावा, चलते समय प्रभाव को बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए सिलिकॉन धूप में सुखाना का उपयोग करना भी दिलचस्प हो सकता है। फ्लैट सैंडल और बहुत ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि पैर दर्द के पक्ष में होने के अलावा, यह भी उदाहरण के लिए मोच और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
उदाहरण के लिए, रोज़ाना असहज जूते पहनने की आदत से स्थिति बढ़ सकती है, उदाहरण के लिए, उंगलियों में हड्डी, स्पर्स और गठिया जैसे आर्थोपेडिक रोग। इसलिए, आदर्श को दैनिक आधार पर आरामदायक जूते पहनना है, जो कि विशेष अवसरों के लिए, अधिक असुविधा पैदा कर सकते हैं।
2. पैर की मालिश
पैर की मालिश भी दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, जो गर्भावस्था में भी आम है, और उदाहरण के लिए, दिन के अंत में किया जा सकता है। मालिश करने के लिए, आप एक मॉइस्चराइज़र या कुछ तेल का उपयोग कर सकते हैं और सबसे दर्दनाक बिंदुओं को दबा सकते हैं। इस तरह, न केवल पैरों में दर्द को दूर करना संभव है, बल्कि विश्राम को भी बढ़ावा देना संभव है। यहां बताया गया है कि पैर की मालिश कैसे करें।
3. अपने पैरों को उठाएं
दिन के अंत में अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाना भी दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है, साथ ही यह सूजन को कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, आप लक्षण राहत को बढ़ावा देने के लिए सोफे की दीवार पर या दीवार पर अपने पैरों को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द को दूर करने और सूजन को रोकने के लिए, बैठने पर थोड़ा बैग में पैर का समर्थन करना भी दिलचस्प हो सकता है, इसलिए दर्द और असुविधा से राहत देते हुए पैर और पैरों को आराम करना संभव है।
अपने पैरों को अपवित्र करने के अन्य सुझावों के लिए निम्न वीडियो देखें:
मुख्य कारण
पैरों का दर्द गर्भावस्था में अक्सर होता है और पैर और पैरों की सूजन के कारण होता है जो हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है और पैरों के शिरापरक वापसी में शरीर के केंद्र में कठिनाई बढ़ जाती है, जो पैरों की सूजन और पैरों में असुविधा का भी पक्षधर है। टहल लो। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द के कारण अन्य स्थितियां हैं:
- प्रत्यक्ष झटका जो किसी चीज़ पर ठोकर खाने पर हो सकता है;
- बहुत ऊँची एड़ी के जूते, या असहज तलवों के साथ अनुचित जूते का उपयोग;
- पैर का आकार, फ्लैट पैर या पैर की बहुत उच्च वक्रता के साथ;
- पैरों और कॉलस में दरारें जो असुविधाजनक जूते के उपयोग को इंगित करती हैं या यहां तक कि चलने का तरीका सबसे सही नहीं है;
- हील स्पर, जो वास्तव में एक हड्डी का पुलाव है जो सामान्य रूप से एड़ी पर बनता है, जो कि प्लांटर प्रावरणी की सूजन के कारण कदम रखते समय तीव्र दर्द होता है;
- बनियन, जो वर्षों से एक पैर की अंगुली के साथ ऊँची एड़ी के जूते पहनने के बाद दिखाई देता है, जो पैरों में विकृति की ओर जाता है।
इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि ग्रेविडीज़ में पैर के दर्द का कारण पहचाना जाता है ताकि दर्द और बेचैनी को दूर करने के लिए सबसे उपयुक्त उपचार शुरू किया जा सके और मालिश और अधिक आरामदायक जूते का उपयोग पर्याप्त हो सके। हालांकि, यदि दर्द कम नहीं होता है, तो आर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है ताकि दर्द को स्थायी रूप से समाप्त किया जा सके।