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गर्भावस्था के अंत में असुविधा, जैसे कि नाराज़गी, सूजन, अनिद्रा और ऐंठन, गर्भावस्था के विशिष्ट हार्मोनल परिवर्तन और बच्चे द्वारा बढ़ाए गए दबाव के कारण उत्पन्न होती है, जो गर्भवती महिला को बहुत असुविधा और अस्वस्थता का कारण बन सकती है।
गर्भावस्था में नाराज़गी कैसे दूर करें
गर्भावस्था में नाराज़गी को दूर करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला भोजन के तुरंत बाद लेट न जाए, एक समय में कम मात्रा में खाएं, बिस्तर के सिर को ऊंचा रखें और उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें जो नाराज़गी का कारण बनते हैं। पता लगाएँ कि इन खाद्य पदार्थों में क्या हैं: नाराज़गी को रोकने के लिए भोजन।
गर्भावस्था में हर्टबर्न हार्मोनल परिवर्तन और पेट में बच्चे की वृद्धि के कारण होता है जो पेट से एसिड के कारण अन्नप्रणाली में उठता है, जिससे ईर्ष्या होती है।
गर्भावस्था में पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं
गर्भावस्था में पीठ दर्द से राहत पाने के लिए, एक गर्भवती ब्रेस का उपयोग करने और पीठ पर एक गर्म सेक लागू करने के लिए महान युक्तियाँ हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिला को प्रयास करने से बचना चाहिए, लेकिन पूर्ण आराम का संकेत नहीं दिया जाता है। गर्भावस्था में पीठ दर्द बहुत आम है और विशेष रूप से गर्भावस्था के अंत में उठता है, बच्चे के वजन के कारण। इस वीडियो में बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस बारे में अधिक युक्तियां देखें:
गर्भावस्था में सूजन को कैसे दूर करें
गर्भावस्था के दौरान सूजन को दूर करने के लिए, गर्भवती महिला को बैठने या लेटने के दौरान अपने पैरों को अपने शरीर से ऊंचे स्थान पर रखना चाहिए, बैठते या लेटते समय, तंग जूते नहीं पहने, लंबे समय तक खड़े नहीं रहना चाहिए और नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए चलना या तैरना।
गर्भावस्था में सूजन, हालाँकि यह गर्भावस्था के शुरुआत में या बीच में दिखाई दे सकती है, गर्भावस्था के अंत में बिगड़ जाती है क्योंकि शरीर में अधिक पानी रहता है और मुख्य रूप से टखनों, हाथों और पैरों में होता है।
गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों को कैसे राहत दें
गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों के दर्द से राहत के लिए, दिन के दौरान संकुचित लोचदार मोज़ा पहनना, गर्म पानी लगाना और फिर पैरों पर ठंडा पानी डालना या पैरों पर बर्फ की थैली रखना, नसों को सिकोड़ने में मदद करने और कम करने के लिए बहुत बढ़िया सुझाव हैं। दर्द।
गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसें हार्मोनल परिवर्तनों के कारण पैदा होती हैं, जिससे नसें शिथिल हो जाती हैं, साथ ही गर्भाशय की वृद्धि होती है, जिससे रक्त के लिए वेना कावा से हृदय तक उठना मुश्किल हो जाता है।
गर्भावस्था में अनिद्रा से राहत कैसे पाए
गर्भावस्था में अनिद्रा से राहत पाने के लिए, गर्भवती महिला को नींद की दिनचर्या बनानी चाहिए, कैमोमाइल चाय पी सकते हैं (मैट्रिकारिया रिकुटिता) जो बिस्तर से पहले सुखदायक है, आपको दिन के दौरान सोने से बचना चाहिए या आप सोने के लिए मदद करने के लिए तकिया पर लैवेंडर की 5 बूंदें डाल सकते हैं। गर्भावस्था में अनिद्रा गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में अधिक बार होता है और गर्भावस्था के विशिष्ट हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है।
सावधानी: गर्भावस्था के दौरान, रोमन कैमोमाइल चाय नहीं ली जानी चाहिए (चमेलेलम नोबेल) गर्भावस्था में इसका सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे गर्भाशय में संकुचन हो सकता है।
गर्भावस्था में ऐंठन कैसे दूर करें
पैर की ऐंठन को राहत देने के लिए, गर्भवती महिला को एड़ी को नीचे और पैर की उंगलियों को खींचकर इसे फैलाना चाहिए। इसके अलावा, ऐंठन से बचने के लिए दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीना और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था में ऐंठन पैरों और पैरों में अधिक होती है।
गर्भावस्था में सांस की तकलीफ को कैसे दूर करें
गर्भावस्था में सांस की तकलीफ को कम करने के लिए, गर्भवती महिला को वह करना बंद करना चाहिए जो वह कर रही है, बैठो, आराम करने और गहरी और नियमित रूप से साँस लेने की कोशिश करो। प्रयास करने से बचना और तनावपूर्ण स्थितियों से बचना भी महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था में सांस की तकलीफ अस्थमा या ब्रोंकाइटिस के कारण हो सकती है, हालांकि, गर्भावस्था के 7 वें महीने से लेकर लगभग 36 सप्ताह के गर्भकाल तक, यह नसों और गर्भाशय के फैलाव के कारण हो सकता है जो फेफड़ों को दबाने लगता है, जिससे सांस की तकलीफ का एहसास।
ये असुविधा, हालांकि वे गर्भावस्था के अंत में अधिक आम हैं, गर्भावस्था की शुरुआत में या बीच में भी दिखाई दे सकती हैं। देखें कि वे क्या हैं और प्रारंभिक गर्भावस्था में असुविधा को कैसे दूर करें।