विषय
याददाश्त बढ़ाने के कुछ उपाय हो सकते हैं:
- क्रॉसवर्ड या सुडोकू जैसे मेमोरी गेम बनाएं;
- जब भी आप कुछ नया सीखते हैं, तो इसे उस चीज से जोड़ दें, जिसे आप पहले से जानते हैं;
- नोट्स लेना और उन्हें ध्यान में रखते हुए, इससे आपको महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में मदद मिल सकती है;
- दिन के दौरान ग्रीन टी या कॉफी जैसे पेय पदार्थ पीना क्योंकि उनके पास कैफीन होता है जो मस्तिष्क को सचेत रखता है और याद रखने के लिए जानकारी को कैप्चर करना आसान बनाता है;
- अपने आहार में टमाटर, अंडे, दूध, गेहूं के कीटाणु और नट्स शामिल करें क्योंकि इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो भूलने की बीमारी को रोकते हैं और सूचनाओं की रिकॉर्डिंग की सुविधा प्रदान करते हैं।
इसके अलावा, दिन में 7 से 9 घंटे सोना महत्वपूर्ण है ताकि मस्तिष्क अच्छी तरह से आराम करे और अगले दिन अधिक जानकारी रिकॉर्ड करने में सक्षम हो।
अपनी याददाश्त का मूल्यांकन करें
परीक्षा लें और देखें कि आपकी स्मृति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कैसी है। इस परीक्षण में एक छवि होती है जिसे एक पल के लिए देखा जाना चाहिए और फिर आपको इस छवि के बारे में 12 प्रश्नों के उत्तर देने होंगे। कोशिश करो:
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विशेस ध्यान दें!
अगली स्लाइड में इमेज को याद करने के लिए आपके पास 60 सेकंड हैं।
परीक्षण शुरू करें
60 अगला 15 क्या छवि में 5 लोग हैं?
15 क्या छवि में एक नीला वृत्त है?
15 क्या घर पीले घेरे में है?
15 क्या छवि में तीन लाल पार हैं?
15 क्या अस्पताल के लिए ग्रीन सर्कल है?
15 क्या गन्ने वाले व्यक्ति के पास नीले रंग का ब्लाउज है?
15 क्या गन्ना भूरा है?
15 क्या अस्पताल में 8 खिड़कियां हैं?
15 क्या घर में चिमनी है?
15 क्या व्हीलचेयर में आदमी हरी शर्ट पहने है?
15 क्या उसके हाथ से डॉक्टर पार हो गए हैं?
15 क्या गन्ने से आदमी का दिमाग काला होता है?
याददाश्त बढ़ाने के लिए विटामिन
स्मृति को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छा विटामिन अखरोट के साथ स्ट्रॉबेरी विटामिन है, क्योंकि यह विटामिन दूध लेता है जिसमें ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड होता है जो मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाता है और अधिक शांतिपूर्ण नींद लेने में मदद करता है, सूचनाओं के भंडारण के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, इसमें मेवे होते हैं जो ओमेगा 3 और विटामिन ई से भरपूर होते हैं, क्योंकि यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, भूलने की बीमारी से बचने के लिए मस्तिष्क की कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को कम करता है।
सामग्री
- 2 कप दूध
- 1 कटोरी स्ट्रॉबेरी
- 5 कुचल अखरोट
बनाने की विधि
एक ब्लेंडर में दूध और स्ट्रॉबेरी को हराएं और अंत में नट्स जोड़ें।
टमाटर का रस याददाश्त के लिए एक और अच्छा घरेलू उपाय है क्योंकि इसमें फाइसेटिन होता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो दिमागी कार्य को बेहतर बनाता है और भूलने की बीमारी को कम करता है।
ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए जो याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं, इस वीडियो को देखें:
इनके द्वारा निर्मित: तुआ सौडे संपादकीय टीम